איך להגביר מוטיבציה בניהול עסק עם ADHD: מדריך להנעה עצמית

כדי לשפר הנעה עצמית עם ADHD, ניתן ליישם מספר אסטרטגיות: התמקדו ברצון עתידי ולא ברגש רגעי, תרגלו עבודה גם ללא מוטיבציה, גלו חמלה עצמית, העריכו את עצמכן בקול על כל הישג, וצרו נהלי הצלחה ותגמול. מה שצריך להניע אתכן הוא מה שאתן רוצות שיקרה ולא מה שאתן מרגישות כרגע שנכון לקרות. אם הפעולה תומכת בעתיד הרצוי שלכן, היא שווה את המאמץ לפעולה הנדרשת, גם כשהמוטיבציה נמוכה. תרגלו עבודה ללא מוטיבציה, קשה ככל שזה נשמע; זה יאפשר לכן להשיג את היעדים הרצויים לכן. חמלו על עצמכן; אתן עובדות יותר קשה כדי להשיג את מה שאתן רוצות. העריכו את עצמכם בקול. ההנעה שלכן לא מגיעה מבפנים, אז עשו אותה מבחוץ – חגגו כל משימה שאתן מבצעות, כל הישג שמגיע, קטן ככל שיהיה. אמרו בקול, "כל הכבוד לי שעשיתי את זה," או "איזה כיף שהצלחתי להשיג." צרו לעצמכן נהלי הצלחה – "איך אני מפנקת את עצמי כשאני משיגה את ההישג הרצוי?" "איך אני מעודדת את עצמי לעשות משימה שאין לי חשק?" הפכו תשובות אלו לנהלים, כי מגיע לכן להרגיש את חדוות העשייה, וחדווה זו גם תאפשר לכן להשיג יותר מהר את התוצאות שאתן רוצות. חשוב שתדעו שגם אנשים ללא ADHD, עלולים לחבל במערכת התגמול שלהם בעסק. אני עוסקת בנושא זה רבות בייעוץ שלי – אנשים שיודעים להעריך כל הצלחה שלהם, גם אם החלומות שלהם רחוקים בהרבה הם מצליחים יותר מאלו שמגיעים להישג, או שהם עושים את כל המשימות, אבל הם רק רואים את מה שלא קורה. חוסר התגמול הזה ממש הורס בפועל את היכולת של העסק להשיג את יעדיו. המוח רוצה להרגיש מתוגמל; אם אתן גונבות לו את חווית הסיפוק, או שהוא לא מקבל אותו באופן טבעי, אין לו שום 'עניין' להמשיך את הפעולות הנדרשות שבסופו של דבר מייצרות גם את ההישגים הרצויים. אז עליכן מוטלות החובה וההנאה לספק לעצמכן דרך עזרים חיצונים את תחושת ההישג על השלמת משימה או על השגת יעד. בהצלחה!! מכל הלב! וזהו, החלק הבא והאחרון הוא כמה מילים אישיות ממני אליכם, מוזמנות להמשיך ולקרוא